لو بتعمل ريجيم.. 3 فواكه هتساعدك عشان تخس

لو بتعمل ريجيم.. 3 فواكه هتساعدك عشان تخس


13, Sep 2018

الفاكهة من أهم الأطعمة التى يجب أن يتضمنها نظامك الغذائى خاصة فى فترة الريجيم، وهناك فواكه معينة تساعدك على الشبع والامتلاء وفى نفس الوقت تحافظ على وزنك، فى هذا التقرير نتعرف على أهمية الفاكهة فى الريجيم، وأنواع الفاكهة التى تساعدك على فقدان الوزن.

يقول د. رامى أحمد رمزى، استشارى التغذية العلاجية والسمنة،  أن فوائد الفاكهة لا تعد ولا تحصي يجب الاهتمام بها مثل الاهتمام بالبروتين مثل اللحوم أو الدجاج أو الأسماك، مضيفاً أنه يمكنك تناول 8 ثمرات فاكهة يومياً فى فترة الريجيم.

ويوضح أن هناك 3 أنواع من الفاكهة فقط تساعدك على التخسيس وهى التفاح، البرتقال، الكيوى، مشيراً إلى أن التفاح هو ملك التخسيس لأنه يحتوى على كربوهيدرات وسكريات ونسبة عالية من الماء و فيتامين A وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين E وبوتاسيوم وكالسيوم ومغنسيوم وحديد وفوسفور وصوديوم ومضادات أكسدة.

 

 


موضوعات مشابهه