مجله المحروسة | أعرق مجلة مصريه في كندا – تصدرها جمعية الصداقة المصريه الكندية

لو عايز تخس.. اعرف آخر ميعاد للأكل بليل امتى؟


02, Sep 2018

"لو عايز تخس متاكلش بعد الساعة 6 " ..من القواعد الخاطئة التى يتبعها الكثيرون من متبعى الأنظمة الغذائية "الرجيم"، بحسب ما أكد الدكتور كريم جمال، استشارى التغذية والسمنة والنحافة، لأنها تؤدى إلى الشعور بالجوع بشكل أكبر مع ساعات الليل المتأخرة.

وأوضح الدكتور كريم جمال ، أنه لا توجد قاعدة ثابتة لآخر موعد لتناول الطعام أثناء عمل الرجيم، والأمر يختلف بوقت النوم، مضيفة أن منع الأكل بعد الساعة 6 مساء سيكون مفيداً إذا كان موعد نومك فى التاسعة مساء ولكن إذا كانت مواعيد نومك متأخرة سيزداد شعورك بالجوع وتفقد السيطرة على تناول الطعام، وبالتالى تتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية تزيد من معدلات السمنة.

وأشار إلى أن أقل معدل لحرق الدهون فى جسمنا يكون أثناء النوم، ونصح بأن تكون آخر وجبة نتناولها قبل النوم بساعتين، ويجب أن تكون وجبة قليلة النشويات، مع التركيز على مجموع السعرات الحرارية على مدار اليوم .

وأضاف أن مجموع السعرات الحرارية يجب أن تكون أقل من استهلاك جسمنا ، وذلك حتى يستهلك الجسم الطاقة من الدهون المخزنة وبالتالى يفقد الدهون بشكل أسرع.

 

 



موضوعات مشابهه